jem nie jem

może nie do konca masz racje z tymi węglowodanami, bo po siłowni zawsze jem najpierw makaron a więc węgle ale je akurat najłatwiej uzupełnic bo są wszędzie .A pytanie zasadnicze - to czy białako z profi jest tak samo dobre jak to z mXpro, wiecie czy olimp nie miesza jakiś gorszych białek np przenicznego , sojowego i do tego da troche [...]

Ile można spożywać błonnika na dzień ? Warzywa jem gotowane, laktozę ograniczyłem do minimum prawie, płynów na dzien jest z 2.5-3l. Może dodam wiecej tłuszczy i zastanawiam sie na jakie inne zmienić śniadanie bo rano moze wiecej białka i tluszczu by pasowało? (Przepraszam, że tak zawracam głowę, ale już sam nie wiem co robię źle :/ i [...]

ja osobiscie mleka nie stosuje, jem platki z maslem orzechowym i popijam to odzywka bialkowa, dosc czerstwe jedzenie ale wchodzi szybko, pozniej kawa i dzien zaczyna sie pieknie :D

Dzięki wszystkim za odpowiedzi itp. ! Normalnie jem te jaja po treningu, czasem coś innego i jest git . Naczytałem się starych info.o omijaniu tluszczu po treningu bo to źle, bo tak być nie powinno itp.itd. Ja po sobie jednak nie odczuwam i nie widzę wizualnie jakiejś różnicy z tym czy po treningu zjem jaja czy mieso lub inne źródło bialka. No [...]

Mój miły, ja jem ryż 2-3 razy dziennie :-))) A jeśli chodzi o przepis to jeden podam, ale zaznaczam że jest to tylko urozmaicenie a nie stały posiłek ze względu na sporą zawartość tłuszczu i cholesterolu. Ale ja sobie mogę pozwolić. :-) 750 g wątróbki drobiowej 250 g ryżu 2 średnie cebulki koncentrat pomidorowy sól, pieprz do smaku Wątróbkę [...]

Warzywa wiadomo dodaje. Nie pisalem, ale jem je. Problem w tym, że waga stoi w miejscu... Nic nie ruszylo ani grama :/

No OK . Na razie będę walczył bez supli .. Będę jadł jak najwięcej tylko czego ? Co sądzicie i bułkach z serem lub szynką ? I mam pytanie dotyczące zwykły makaron świderki oblany sosem pomidorowym z Winiar (Jem go bardzo dużo i nie wiem czy ma on pozytywny wpływ na mój rozwój) pozdrawiam.

alejest jeszcze praca pracuje od 6 do 18 nie dam rady takowej dopietej diety trzymac , tylko taka mniej wiecej aby wiedziec co jem i nie pasac sie niepotrzebnymi rzeczami , + do tego jakies odzywki

Osobiscie zawsze zjadam chrzastki jak jem udka. W smaku nie sa zle, praktycznie go nie maja.

[...] tzn z czym mieszać, kiedy brać oraz jakie ilości. Jakie ilości białka bierze się na 1 kg masy ciała ? Czy wyliczać wtedy mniej więcej ile zjadam białka w pożywieniu które jem a później uzupełniać resztę białkiem w proszku ? Ćwiczenia jakie stosuje to fbw w poniedziałek, środę i piątek. Dodatkowo wyeliminowałem z fbw ćwiczenia klatki piersiowej [...]

co masz na myśli, ze skatowałem ramiona ? biceps triceps słyszałem , że jak się robi razem to lepiej idzie łapa. co do jedzenia to nie jest tak, ze jem ciagle to samo tylko, że wiem co i kiedy zjeść czyli śniadanie to np. owsianka przed treningiem dużo węgli wcinami po treningu też węgle ale proste i na kolacje cos co ma sporo białka [...]

[...] ją zdiagnozowana w badzo wczesnym wrecz nie zauwazalnym stadium i kontroluje ja za pomoca suplementow diety. w zasadzie to moj lekarz po znacznym zmniejszeniu dawki powoli odchodzi od wiekszosci lekow, ale pewnie cos zostawi, bo jednak jest t o choroba. i masz racje jem wszystko w zasadzie nic mi nie szkodzi, a z rzuceniem fajek mam problem...:P

Chodzi o to że kiedyś bawiłem się w diete jadłem owsianke,ryż mięsa dużo i rózne inne makro też miałem wszystko git było i jakoś efektu nie było takiego jaki w ostatnim czasie.Jem jak najwięcej by przytyć przy tym ćwicze i jak patrze na siebie codziennie to jestem coraz bardziej zadowolony z siebie bo kiedyś byłem takim chudzielcem,a teraz z [...]

naprawde - takie dawki i takie zestawy nie sa potrzebne normalnym ludziom, amatorom takim jak my... ja jem VITRUM 150 tabl za 25 zl i zyje...do tego gorszy sie wcale nie czuje

Z tym, ze sie nie ma sily na trening to sie zgadzam, ja nie cwiczylem podczas diety i zrzucilem 5 kilo... Chociaz w czasie tych 2 tygodni zjadalem chyba podwujne porcje :) Teraz jestem juz 3 tygodnie po djecie i mozna powiedziec, ze waga mi sie utrzymala, a jem normalnie, prawie tak jak przedtem.

nie bo mi to nie było potrzebne, ale aktualnie jem ww tylko po treningu i czasem na śniadanie (czyt przed treningiem) i nie mam żadnych napadów... zapewne na ckd jest inaczej

[...] zeby nie przesadzac. Nie ma co sie sugerowac dietami zawodówców bo tak jak którys z kolega napisał oni biora mase róznych rzeczy i nad nimi czuwa sztab lekarzy. Ja jem około 16 na tydzine ( 3 sniadania po 4 całe jajka) i wyniki mam dobre wiec mysle ze ta liczba jest dla mnie odpowiednia ponieważ przy tej liczbie moge pogodzic zdrowie [...]

[...] kurczaka(ok 250g), kasza gryczana (ok. 70g) 4posilek(po treningu): pierś z kurczaka, słonecznik(ok100g) 5posilek(na noc): twaróg(ok.100g) Dodatkowo bezposrednio po treningu jem jakis owoc (zazwyczaj jablko lub mrozone truskawki). Wiem ze dieta nie jest idealna ale nic wiecej nie moglem wymyslic na moje mozliwosci. Moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] 3 do diety,jak rowniez tluste miesa by poprswic stosunek kwasow tluszczowych. nie widze jakiegokolwiek sensu w dodatku miodu na kolacje. Omega 3 sa w suplementach, ryby jem 1-2 razy w tygodniu (ale glownie z puszki. NIenawidze je przyrzadzac =p) Kalorycznosc przy mojej przemianie materii wydaje mi się ok. Inaczej by mnie chyba zaczynało [...]

No właśnie między innymi inspirowałem się a właściwie stamtąd prawie w całości zerżnałem ten trening :D Rozumiesz, jem i ćwicze 3 miesiące więc podpiąłem się pod ten etap 3. Dzieki jakoś sam ten 2gi zestaw zmontuje, tylko im więcej czytam tym bardziej mnie zastanawia czy moj trening za dlugo nie trwa? Gdzie nie gdzie widziałem, że 30-45 min [...]